Helkroppsrörlighet
- 20 min
- Rörlighet
- Nybörjare
En dag i 4-veckorsplan för rörlighetsreset.
- Varaktighet
- 20 min
- Övningar
- 7
- Muskler
- Nedre rygg, Mage, Baksida lår, Vader, Lats, Quadriceps, Övre rygg, Sneda magmuskler
- Utrustning
- Kroppsvikt
Träningspasset
Strength
- Katt-ko2 × 1020 s vila
- Nedåtgående hund2 × 30 s20 s vila
- Flöde från utfall till stretch för baksida lår2 × 620 s vila
- Knästående bröstryggsrotation2 × 820 s vila
- Stående quadricepsstretch2 × 30 s15 s vila
- Stretch för baksida lår2 × 30 s15 s vila
- Fotledscirklar2 × 1015 s vila
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Kör det här träningspasset i Wellboy
Starta passet, logga alla set och alla viloperioder och följ dina framsteg.