Heupen en onderrug
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Eén dag van het 4-wekenplan voor mobiliteitsreset.
- Duur
- 20 min
- Oefeningen
- 6
- Spieren
- Lower back, Glutes, Quads, Adductors, Lats, Obliques
- Materiaal
- Bodyweight
De training
Strength
- Knee-to-Chest Stretch2 × 30 s15 s rust
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 s rust
- Hip Flexor Stretch2 × 30 s15 s rust
- 90/90 Hip Switch2 × 820 s rust
- Child's Pose60 s15 s rust
- Supine Twist2 × 45 s15 s rust
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Doe deze training in Wellboy
Start de training, log elke set en rusttijd en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar