Șolduri și zona lombară
- 20 min
- Mobility
- Beginner
O zi din programul Plan de 4 săptămâni pentru resetarea mobilității.
- Durată
- 20 min
- Mișcări
- 6
- Mușchi
- Lower back, Glutes, Quads, Adductors, Lats, Obliques
- Echipament
- Bodyweight
Antrenamentul
Strength
- Knee-to-Chest Stretch2 × 30 s15 s pauză
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 s pauză
- Hip Flexor Stretch2 × 30 s15 s pauză
- 90/90 Hip Switch2 × 820 s pauză
- Child's Pose60 s15 s pauză
- Supine Twist2 × 45 s15 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.
App StoreGoogle PlayÎn curând