Biodra i dolna część pleców
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Jeden dzień z programu Plan resetu mobilności na 4 tygodnie.
- Czas trwania
- 20 min
- Ćwiczenia
- 6
- Mięśnie
- Lower back, Glutes, Quads, Adductors, Lats, Obliques
- Sprzęt
- Bodyweight
Trening
Strength
- Knee-to-Chest Stretch2 × 30 s15 s przerwy
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 s przerwy
- Hip Flexor Stretch2 × 30 s15 s przerwy
- 90/90 Hip Switch2 × 820 s przerwy
- Child's Pose60 s15 s przerwy
- Supine Twist2 × 45 s15 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.
App StoreGoogle PlayJuż wkrótce