Gurni un muguras lejasdaļa
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Viena diena no programmas Mobilitātes restartēšanas 4 nedēļu plāns.
- Ilgums
- 20 min
- Kustības
- 6
- Muskuļi
- Lower back, Glutes, Quads, Adductors, Lats, Obliques
- Aprīkojums
- Bodyweight
Treniņš
Strength
- Knee-to-Chest Stretch2 × 30 s15 sek. atpūta
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 sek. atpūta
- Hip Flexor Stretch2 × 30 s15 sek. atpūta
- 90/90 Hip Switch2 × 820 sek. atpūta
- Child's Pose60 s15 sek. atpūta
- Supine Twist2 × 45 s15 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā