Visa ķermeņa mobilitāte
- 20 min
- Mobilitāte
- Iesācējs
Viena diena no programmas Mobilitātes restartēšanas 4 nedēļu plāns.
- Ilgums
- 20 min
- Kustības
- 7
- Muskuļi
- Jostasvieta, Vēdera muskuļi, Augšstilbu aizmugure, Ikri, Platie muskuļi, Kvadricepsi, Augšējā mugura, Slīpie vēdera muskuļi
- Aprīkojums
- Ķermeņa svars
Treniņš
Strength
- Kaķis–govs2 × 1020 sek. atpūta
- Suns ar galvu lejup2 × 30 s20 sek. atpūta
- No izklupiena uz aizmugurējo augšstilbu stiepšanu2 × 620 sek. atpūta
- Krūšu mugurkaula rotācija2 × 820 sek. atpūta
- Stāvus augšstilba priekšpuses stiepšana2 × 30 s15 sek. atpūta
- Aizmugurējo augšstilbu stiepšana2 × 30 s15 sek. atpūta
- Potīšu apļošana2 × 1015 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.