Visa ķermeņa mobilitāte
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Viena diena no programmas Mobilitātes restartēšanas 4 nedēļu plāns.
- Ilgums
- 20 min
- Kustības
- 7
- Muskuļi
- Lower back, Abs, Hamstrings, Calves, Lats, Quads, Upper back, Obliques
- Aprīkojums
- Bodyweight
Treniņš
Strength
- Cat-Cow2 × 1020 sek. atpūta
- Downward Dog2 × 30 s20 sek. atpūta
- Lunge to Hamstring Stretch2 × 620 sek. atpūta
- Thoracic Rotation2 × 820 sek. atpūta
- Standing Quad Stretch2 × 30 s15 sek. atpūta
- Hamstring Stretch2 × 30 s15 sek. atpūta
- Ankle Circles2 × 1015 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā