Kogu keha liikuvus
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Üks päev programmist Liikuvuse värskenduse 4-nädalane kava.
- Kestus
- 20 min
- Harjutused
- 7
- Lihased
- Lower back, Abs, Hamstrings, Calves, Lats, Quads, Upper back, Obliques
- Varustus
- Bodyweight
Trenn
Strength
- Cat-Cow2 × 1020 s pausi
- Downward Dog2 × 30 s20 s pausi
- Lunge to Hamstring Stretch2 × 620 s pausi
- Thoracic Rotation2 × 820 s pausi
- Standing Quad Stretch2 × 30 s15 s pausi
- Hamstring Stretch2 × 30 s15 s pausi
- Ankle Circles2 × 1015 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval