Mobilidade de corpo inteiro
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Um dia do Plano de reinício de mobilidade de 4 semanas.
- Duração
- 20 min
- Movimentos
- 7
- Músculos
- Lower back, Abs, Hamstrings, Calves, Lats, Quads, Upper back, Obliques
- Equipamento
- Bodyweight
O treino
Strength
- Cat-Cow2 × 1020 s de descanso
- Downward Dog2 × 30 s20 s de descanso
- Lunge to Hamstring Stretch2 × 620 s de descanso
- Thoracic Rotation2 × 820 s de descanso
- Standing Quad Stretch2 × 30 s15 s de descanso
- Hamstring Stretch2 × 30 s15 s de descanso
- Ankle Circles2 × 1015 s de descanso
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