Mobilita celého tela
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Jeden deň programu 4-týždňový plán resetu mobility.
- Trvanie
- 20 min
- Cviky
- 7
- Svaly
- Lower back, Abs, Hamstrings, Calves, Lats, Quads, Upper back, Obliques
- Vybavenie
- Bodyweight
Tréning
Strength
- Cat-Cow2 × 1020 s odpočinku
- Downward Dog2 × 30 s20 s odpočinku
- Lunge to Hamstring Stretch2 × 620 s odpočinku
- Thoracic Rotation2 × 820 s odpočinku
- Standing Quad Stretch2 × 30 s15 s odpočinku
- Hamstring Stretch2 × 30 s15 s odpočinku
- Ankle Circles2 × 1015 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro