Mobilność całego ciała
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Jeden dzień z programu Plan resetu mobilności na 4 tygodnie.
- Czas trwania
- 20 min
- Ćwiczenia
- 7
- Mięśnie
- Lower back, Abs, Hamstrings, Calves, Lats, Quads, Upper back, Obliques
- Sprzęt
- Bodyweight
Trening
Strength
- Cat-Cow2 × 1020 s przerwy
- Downward Dog2 × 30 s20 s przerwy
- Lunge to Hamstring Stretch2 × 620 s przerwy
- Thoracic Rotation2 × 820 s przerwy
- Standing Quad Stretch2 × 30 s15 s przerwy
- Hamstring Stretch2 × 30 s15 s przerwy
- Ankle Circles2 × 1015 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.
App StoreGoogle PlayJuż wkrótce