Mobilność całego ciała
- 20 min
- Mobilność
- Początkujący
Jeden dzień z programu Plan resetu mobilności na 4 tygodnie.
- Czas trwania
- 20 min
- Ćwiczenia
- 7
- Mięśnie
- Dolna część pleców, Brzuch, Tył uda, Łydki, Najszersze grzbietu, Czworogłowe, Górna część pleców, Skośne brzucha
- Sprzęt
- Ciężar własny
Trening
Strength
- Koci grzbiet i krowa2 × 1020 s przerwy
- Pies z głową w dół2 × 30 s20 s przerwy
- Przejście z wykroku do rozciągania dwugłowych ud2 × 620 s przerwy
- Rotacja odcinka piersiowego w klęku2 × 820 s przerwy
- Rozciąganie czworogłowych stojąc2 × 30 s15 s przerwy
- Rozciąganie dwugłowych ud2 × 30 s15 s przerwy
- Krążenia kostkami2 × 1015 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.