Κινητικότητα για όλο το σώμα
- 20 λεπτά
- Mobility
- Beginner
Μία ημέρα του Πρόγραμμα επαναφοράς κινητικότητας 4 εβδομάδων.
- Διάρκεια
- 20 λεπτά
- Κινήσεις
- 7
- Μυϊκές ομάδες
- Lower back, Abs, Hamstrings, Calves, Lats, Quads, Upper back, Obliques
- Εξοπλισμός
- Bodyweight
Η προπόνηση
Strength
- Cat-Cow2 × 1020 δευτ. διάλειμμα
- Downward Dog2 × 30 s20 δευτ. διάλειμμα
- Lunge to Hamstring Stretch2 × 620 δευτ. διάλειμμα
- Thoracic Rotation2 × 820 δευτ. διάλειμμα
- Standing Quad Stretch2 × 30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Hamstring Stretch2 × 30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Ankle Circles2 × 1015 δευτ. διάλειμμα
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.
App StoreGoogle PlayΣύντομα διαθέσιμο