Pokretljivost cijelog tijela
- 20 min
- Pokretljivost
- Početnik
Jedan dan programa 4-tjedni plan za reset pokretljivosti.
- Trajanje
- 20 min
- Vježbe
- 7
- Mišići
- Donja leđa, Trbušnjaci, Stražnja loža, Listovi, Leđna krila, Kvadriceps, Gornja leđa, Kosi trbušni mišići
- Oprema
- Tjelesna težina
Trening
Strength
- Mačka-krava2 × 1020 s odmora
- Pas prema dolje2 × 30 s20 s odmora
- Prijelaz iz iskoraka u istezanje stražnje lože2 × 620 s odmora
- Rotacija prsne kralježnice u kleku2 × 820 s odmora
- Stojeće istezanje kvadricepsa2 × 30 s15 s odmora
- Istezanje stražnje lože2 × 30 s15 s odmora
- Kruženje gležnjevima2 × 1015 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.