Pokretljivost cijelog tijela
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Jedan dan programa 4-tjedni plan za reset pokretljivosti.
- Trajanje
- 20 min
- Vježbe
- 7
- Mišići
- Lower back, Abs, Hamstrings, Calves, Lats, Quads, Upper back, Obliques
- Oprema
- Bodyweight
Trening
Strength
- Cat-Cow2 × 1020 s odmora
- Downward Dog2 × 30 s20 s odmora
- Lunge to Hamstring Stretch2 × 620 s odmora
- Thoracic Rotation2 × 820 s odmora
- Standing Quad Stretch2 × 30 s15 s odmora
- Hamstring Stretch2 × 30 s15 s odmora
- Ankle Circles2 × 1015 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro