Mobilitate pentru tot corpul
- 20 min
- Mobility
- Beginner
O zi din programul Plan de 4 săptămâni pentru resetarea mobilității.
- Durată
- 20 min
- Mișcări
- 7
- Mușchi
- Lower back, Abs, Hamstrings, Calves, Lats, Quads, Upper back, Obliques
- Echipament
- Bodyweight
Antrenamentul
Strength
- Cat-Cow2 × 1020 s pauză
- Downward Dog2 × 30 s20 s pauză
- Lunge to Hamstring Stretch2 × 620 s pauză
- Thoracic Rotation2 × 820 s pauză
- Standing Quad Stretch2 × 30 s15 s pauză
- Hamstring Stretch2 × 30 s15 s pauză
- Ankle Circles2 × 1015 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.
App StoreGoogle PlayÎn curând