Mobilitate pentru tot corpul
- 20 min
- Mobilitate
- Începător
O zi din programul Plan de 4 săptămâni pentru resetarea mobilității.
- Durată
- 20 min
- Mișcări
- 7
- Mușchi
- Spate inferior, Abdominale, Ischiogambieri, Gambe, Dorsali, Cvadriceps, Spate superior, Oblici
- Echipament
- Greutate corporală
Antrenamentul
Strength
- Pisică-vacă2 × 1020 s pauză
- Câinele cu fața în jos2 × 30 s20 s pauză
- Flux de la fandare la întinderea bicepsului femural2 × 620 s pauză
- Rotație toracică din genunchi2 × 820 s pauză
- Întindere a cvadricepsului din picioare2 × 30 s15 s pauză
- Întinderea bicepsului femural2 × 30 s15 s pauză
- Rotiri ale gleznelor2 × 1015 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.