Мобильность всего тела
- 20 мин
- Mobility
- Beginner
Один день программы «4-недельная программа «Перезагрузка мобильности»».
- Длительность
- 20 мин
- Упражнения
- 7
- Мышцы
- Lower back, Abs, Hamstrings, Calves, Lats, Quads, Upper back, Obliques
- Оборудование
- Bodyweight
Тренировка
Strength
- Cat-Cow2 × 1020 с отдыха
- Downward Dog2 × 30 s20 с отдыха
- Lunge to Hamstring Stretch2 × 620 с отдыха
- Thoracic Rotation2 × 820 с отдыха
- Standing Quad Stretch2 × 30 s15 с отдыха
- Hamstring Stretch2 × 30 s15 с отдыха
- Ankle Circles2 × 1015 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.
App StoreGoogle PlayСкоро