Mobilita celého těla
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Jeden den programu 4týdenní plán obnovy mobility.
- Délka
- 20 min
- Cviky
- 7
- Svalové partie
- Lower back, Abs, Hamstrings, Calves, Lats, Quads, Upper back, Obliques
- Vybavení
- Bodyweight
Trénink
Strength
- Cat-Cow2 × 10Pauza 20 s
- Downward Dog2 × 30 sPauza 20 s
- Lunge to Hamstring Stretch2 × 6Pauza 20 s
- Thoracic Rotation2 × 8Pauza 20 s
- Standing Quad Stretch2 × 30 sPauza 15 s
- Hamstring Stretch2 × 30 sPauza 15 s
- Ankle Circles2 × 10Pauza 15 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy