Подвижност на цялото тяло
- 20 мин
- Mobility
- Beginner
Един ден от 4-седмична програма за рестарт на подвижността.
- Продължителност
- 20 мин
- Упражнения
- 7
- Мускули
- Lower back, Abs, Hamstrings, Calves, Lats, Quads, Upper back, Obliques
- Оборудване
- Bodyweight
Тренировката
Strength
- Cat-Cow2 × 1020 сек. почивка
- Downward Dog2 × 30 s20 сек. почивка
- Lunge to Hamstring Stretch2 × 620 сек. почивка
- Thoracic Rotation2 × 820 сек. почивка
- Standing Quad Stretch2 × 30 s15 сек. почивка
- Hamstring Stretch2 × 30 s15 сек. почивка
- Ankle Circles2 × 1015 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.
App StoreGoogle PlayОчаквайте скоро