Gibljivost celega telesa
- 20 min
- Mobility
- Beginner
En dan programa 4-tedenski načrt ponastavitve gibljivosti.
- Trajanje
- 20 min
- Vaje
- 7
- Mišice
- Lower back, Abs, Hamstrings, Calves, Lats, Quads, Upper back, Obliques
- Oprema
- Bodyweight
Vadba
Strength
- Cat-Cow2 × 1020 s počitka
- Downward Dog2 × 30 s20 s počitka
- Lunge to Hamstring Stretch2 × 620 s počitka
- Thoracic Rotation2 × 820 s počitka
- Standing Quad Stretch2 × 30 s15 s počitka
- Hamstring Stretch2 × 30 s15 s počitka
- Ankle Circles2 × 1015 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo