Koko kehon liikkuvuus
Englanniksi: Full Body Mobility
- 20 min
- Liikkuvuus
- Aloittelija
Yksi päivä ohjelmasta Liikkuvuuden palautus, 4 viikon ohjelma.
- Kesto
- 20 min
- Liikkeitä
- 7
- Lihakset
- Alaselkä, Vatsa, Takareidet, Pohkeet, Leveä selkä, Etureidet, Yläselkä, Vinot
- Välineet
- Kehonpaino
Treenin kulku
Voima
- Kissa-lehmä2 × 1020 s lepo
- Alaspäin katsova koira2 × 30 s20 s lepo
- Askelkyykystä takareiden venytykseen2 × 620 s lepo
- Rintarangan kierto nelinkontin2 × 820 s lepo
- Etureiden venytys seisten2 × 30 s15 s lepo
- Takareiden venytys2 × 30 s15 s lepo
- Nilkan pyöritykset2 × 1015 s lepo
Wellboy on hyvinvointi- ja kuntoilusovellus, ei terveydenhuollon palvelu, eikä se anna lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden harjoittelun tai ruokavalion aloittamista, jos sinulla on sairaus, vamma, raskaus tai oireita.
Suorita tämä treeni Wellboylla
Käynnistä sessio, kirjaa jokainen sarja ja lepo ja seuraa kehitystäsi.
App StoreGoogle PlayTulossa pian