Viso kūno judrumas
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Viena programos „Judrumo atstatymo 4 savaičių planas“ diena.
- Trukmė
- 20 min
- Pratimai
- 7
- Raumenys
- Lower back, Abs, Hamstrings, Calves, Lats, Quads, Upper back, Obliques
- Įranga
- Bodyweight
Treniruotė
Strength
- Cat-Cow2 × 1020 s poilsio
- Downward Dog2 × 30 s20 s poilsio
- Lunge to Hamstring Stretch2 × 620 s poilsio
- Thoracic Rotation2 × 820 s poilsio
- Standing Quad Stretch2 × 30 s15 s poilsio
- Hamstring Stretch2 × 30 s15 s poilsio
- Ankle Circles2 × 1015 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus