Mobiliteit voor het hele lichaam
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Eén dag van het 4-wekenplan voor mobiliteitsreset.
- Duur
- 20 min
- Oefeningen
- 7
- Spieren
- Lower back, Abs, Hamstrings, Calves, Lats, Quads, Upper back, Obliques
- Materiaal
- Bodyweight
De training
Strength
- Cat-Cow2 × 1020 s rust
- Downward Dog2 × 30 s20 s rust
- Lunge to Hamstring Stretch2 × 620 s rust
- Thoracic Rotation2 × 820 s rust
- Standing Quad Stretch2 × 30 s15 s rust
- Hamstring Stretch2 × 30 s15 s rust
- Ankle Circles2 × 1015 s rust
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Doe deze training in Wellboy
Start de training, log elke set en rusttijd en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar