Мобільність усього тіла
- 20 хв
- Mobility
- Beginner
Один день програми 4-тижневий план відновлення мобільності.
- Тривалість
- 20 хв
- Рухи
- 7
- М’язи
- Lower back, Abs, Hamstrings, Calves, Lats, Quads, Upper back, Obliques
- Обладнання
- Bodyweight
Тренування
Strength
- Cat-Cow2 × 1020 с відпочинку
- Downward Dog2 × 30 s20 с відпочинку
- Lunge to Hamstring Stretch2 × 620 с відпочинку
- Thoracic Rotation2 × 820 с відпочинку
- Standing Quad Stretch2 × 30 s15 с відпочинку
- Hamstring Stretch2 × 30 s15 с відпочинку
- Ankle Circles2 × 1015 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.
App StoreGoogle PlayНезабаром