Tüm vücut mobilitesi
- 20 dk
- Mobility
- Beginner
4 haftalık Mobilite yenileme planı içindeki bir gün.
- Süre
- 20 dk
- Hareketler
- 7
- Kaslar
- Lower back, Abs, Hamstrings, Calves, Lats, Quads, Upper back, Obliques
- Ekipman
- Bodyweight
Antrenman
Strength
- Cat-Cow2 × 1020 sn dinlenme
- Downward Dog2 × 30 s20 sn dinlenme
- Lunge to Hamstring Stretch2 × 620 sn dinlenme
- Thoracic Rotation2 × 820 sn dinlenme
- Standing Quad Stretch2 × 30 s15 sn dinlenme
- Hamstring Stretch2 × 30 s15 sn dinlenme
- Ankle Circles2 × 1015 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.
App StoreGoogle PlayYakında