Celé telo B
- 45 min
- Gym
- Beginner
Jeden deň programu 8-týždňový plán silových základov.
- Trvanie
- 45 min
- Cviky
- 6
- Svaly
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Traps, Front delts, Side delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Quads
- Vybavenie
- Bodyweight, Barbell, Machine, Dumbbells
Tréning
Warm-up
- Glute Bridge2 × 1230 s odpočinku
- Cat-Cow2 × 820 s odpočinku
Strength
- Deadlift3 × 5150 s odpočinku
- Overhead Press3 × 8120 s odpočinku
- Lat Pulldown3 × 1090 s odpočinku
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1090 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro