Celé telo A
- 45 min
- Gym
- Beginner
Jeden deň programu 8-týždňový plán silových základov.
- Trvanie
- 45 min
- Cviky
- 6
- Svaly
- Quads, Glutes, Front delts, Side delts, Hamstrings, Chest, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Abs, Obliques
- Vybavenie
- Bodyweight, Barbell, Power rack, Bench, Cable
Tréning
Warm-up
- Air Squat2 × 1030 s odpočinku
- Arm Circles2 × 1220 s odpočinku
Strength
- Barbell Back Squat3 × 8120 s odpočinku
- Barbell Bench Press3 × 8120 s odpočinku
- Seated Cable Row3 × 1090 s odpočinku
- Plank3 × 40 s60 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro