Всё тело A
- 45 мин
- Gym
- Beginner
Один день программы «8-недельная программа «Основы силы»».
- Длительность
- 45 мин
- Упражнения
- 6
- Мышцы
- Quads, Glutes, Front delts, Side delts, Hamstrings, Chest, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Abs, Obliques
- Оборудование
- Bodyweight, Barbell, Power rack, Bench, Cable
Тренировка
Warm-up
- Air Squat2 × 1030 с отдыха
- Arm Circles2 × 1220 с отдыха
Strength
- Barbell Back Squat3 × 8120 с отдыха
- Barbell Bench Press3 × 8120 с отдыха
- Seated Cable Row3 × 1090 с отдыха
- Plank3 × 40 s60 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.
App StoreGoogle PlayСкоро