Всё тело B
- 45 мин
- Gym
- Beginner
Один день программы «8-недельная программа «Основы силы»».
- Длительность
- 45 мин
- Упражнения
- 6
- Мышцы
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Traps, Front delts, Side delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Quads
- Оборудование
- Bodyweight, Barbell, Machine, Dumbbells
Тренировка
Warm-up
- Glute Bridge2 × 1230 с отдыха
- Cat-Cow2 × 820 с отдыха
Strength
- Deadlift3 × 5150 с отдыха
- Overhead Press3 × 8120 с отдыха
- Lat Pulldown3 × 1090 с отдыха
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1090 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.
App StoreGoogle PlayСкоро