Перезагрузка после работы за столом
- 10 мин
- Mobility
- Beginner
- Длительность
- 10 мин
- Упражнения
- 6
- Мышцы
- Traps, Front delts, Side delts, Chest, Upper back, Obliques, Hamstrings, Lower back, Calves
- Оборудование
- Bodyweight, Wall
Тренировка
Strength
- Neck Side Stretch2 × 20 s10 с отдыха
- Arm Circles1515 с отдыха
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 с отдыха
- Open Book (Thoracic)2 × 815 с отдыха
- Standing Forward Fold30 s10 с отдыха
- Calf Stretch (Wall)30 s
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.
App StoreGoogle PlayСкоро