Растяжка для глубокого сна
- 15 мин
- Мобильность
- Новичок
- Длительность
- 15 мин
- Упражнения
- 6
- Мышцы
- Поясница, Широчайшие, Приводящие мышцы, Косые мышцы, Ягодицы
- Оборудование
- Собственный вес
Тренировка
Cooldown
- Поза ребёнка60 s15 с отдыха
- Поза бабочки45 s15 с отдыха
- Скручивание лёжа на спине2 × 45 s15 с отдыха
- Растяжка колена к груди2 × 30 s15 с отдыха
- Поза счастливого ребёнка45 s15 с отдыха
- Поза трупа (шавасана)120 s
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.