Заминка после бега
- 15 мин
- Мобильность
- Новичок
- Длительность
- 15 мин
- Упражнения
- 6
- Мышцы
- Квадрицепсы, Задняя поверхность бедра, Икры, Ягодицы, Поясница
- Оборудование
- Собственный вес, Стена
Тренировка
Cooldown
- Растяжка квадрицепса стоя2 × 30 s15 с отдыха
- Растяжка задней поверхности бедра2 × 30 s15 с отдыха
- Растяжка икр у стены2 × 30 s15 с отдыха
- Растяжка «четвёрка»2 × 30 s15 с отдыха
- Растяжка сгибателей бедра2 × 30 s15 с отдыха
- Наклон вперёд стоя40 s
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.