Заминка после бега
- 15 мин
- Mobility
- Beginner
- Длительность
- 15 мин
- Упражнения
- 6
- Мышцы
- Quads, Hamstrings, Calves, Glutes, Lower back
- Оборудование
- Bodyweight, Wall
Тренировка
Cooldown
- Standing Quad Stretch2 × 30 s15 с отдыха
- Hamstring Stretch2 × 30 s15 с отдыха
- Calf Stretch (Wall)2 × 30 s15 с отдыха
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 с отдыха
- Hip Flexor Stretch2 × 30 s15 с отдыха
- Standing Forward Fold40 s
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.
App StoreGoogle PlayСкоро