Partea inferioară 1
- 60 min
- Sală
- Intermediar
O zi din programul Plan împărțit pe 8 săptămâni pentru dezvoltarea masei musculare.
- Durată
- 60 min
- Mișcări
- 6
- Mușchi
- Cvadriceps, Fesieri, Ischiogambieri, Spate inferior, Gambe, Abdominale, Oblici
- Echipament
- Bară, Power rack, Machine, Greutate corporală
Antrenamentul
Strength
- Genuflexiune cu bara pe spate4 × 8180 s pauză
- Îndreptări românești cu bara3 × 10120 s pauză
- Presă pentru picioare3 × 12120 s pauză
- Flexii pentru picioare din culcat3 × 1290 s pauză
- Ridicări pe vârfuri din picioare la aparat4 × 1260 s pauză
- Planșă3 × 45 s60 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.