Partea inferioară 1
- 60 min
- Gym
- Intermediate
O zi din programul Plan împărțit pe 8 săptămâni pentru dezvoltarea masei musculare.
- Durată
- 60 min
- Mișcări
- 6
- Mușchi
- Quads, Glutes, Hamstrings, Lower back, Calves, Abs, Obliques
- Echipament
- Barbell, Power rack, Machine, Bodyweight
Antrenamentul
Strength
- Barbell Back Squat4 × 8180 s pauză
- Romanian Deadlift3 × 10120 s pauză
- Leg Press3 × 12120 s pauză
- Lying Leg Curl3 × 1290 s pauză
- Standing Calf Raise (Machine)4 × 1260 s pauză
- Plank3 × 45 s60 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.
App StoreGoogle PlayÎn curând