Răcire după alergare
- 15 min
- Mobilitate
- Începător
- Durată
- 15 min
- Mișcări
- 6
- Mușchi
- Cvadriceps, Ischiogambieri, Gambe, Fesieri, Spate inferior
- Echipament
- Greutate corporală, Perete
Antrenamentul
Cooldown
- Întindere a cvadricepsului din picioare2 × 30 s15 s pauză
- Întinderea bicepsului femural2 × 30 s15 s pauză
- Întinderea gambelor la perete2 × 30 s15 s pauză
- Întindere în forma cifrei patru2 × 30 s15 s pauză
- Întinderea flexorilor șoldului din genunchi2 × 30 s15 s pauză
- Aplecare înainte din picioare40 s
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.