Resetare după pauza de la birou
- 10 min
- Mobility
- Beginner
- Durată
- 10 min
- Mișcări
- 6
- Mușchi
- Traps, Front delts, Side delts, Chest, Upper back, Obliques, Hamstrings, Lower back, Calves
- Echipament
- Bodyweight, Wall
Antrenamentul
Strength
- Neck Side Stretch2 × 20 s10 s pauză
- Arm Circles1515 s pauză
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 s pauză
- Open Book (Thoracic)2 × 815 s pauză
- Standing Forward Fold30 s10 s pauză
- Calf Stretch (Wall)30 s
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.
App StoreGoogle PlayÎn curând