Clasă pe saltea pentru tot corpul
- 40 min
- Pilates
- Intermediar
- Durată
- 40 min
- Mișcări
- 12
- Mușchi
- Abdominale, Spate inferior, Oblici, Piept, Fesieri, Ischiogambieri, Dorsali
- Echipament
- Greutate corporală
Antrenamentul
Strength
- Basculare a bazinului2 × 1030 s pauză
- Suta45 s45 s pauză
- Rulare în sus3 × 845 s pauză
- Întindere cu un picior3 × 1030 s pauză
- Întindere cu ambele picioare3 × 1030 s pauză
- Încrucișări3 × 1230 s pauză
- Răsucire a coloanei2 × 1030 s pauză
- Lebăda2 × 830 s pauză
- Înot Pilates2 × 30 s30 s pauză
- Fierăstrăul2 × 830 s pauză
- Teaser2 × 645 s pauză
- Poziția copilului60 s
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Mai multe antrenamente de acest fel
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.