Trunchi și fesieri
- 30 min
- Pilates
- Începător
O zi din programul Plan de 6 săptămâni pentru trunchi, stil Pilates.
- Durată
- 30 min
- Mișcări
- 6
- Mușchi
- Fesieri, Ischiogambieri, Spate inferior, Abdominale, Oblici
- Echipament
- Greutate corporală
Antrenamentul
Strength
- Podul umerilor3 × 1045 s pauză
- Atingeri cu vârfurile picioarelor3 × 1230 s pauză
- Încrucișări3 × 1230 s pauză
- Întindere cu ambele picioare3 × 1030 s pauză
- Înot Pilates2 × 30 s30 s pauză
- Planșă laterală2 × 30 s30 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Mai multe antrenamente de acest fel
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.