Aula de corpo inteiro no tapete
- 40 min
- Pilates
- Intermédio
- Duração
- 40 min
- Movimentos
- 12
- Músculos
- Abdominais, Lombar, Oblíquos, Peito, Glúteos, Isquiotibiais, Dorsais
- Equipamento
- Peso corporal
O treino
Strength
- Inclinação pélvica2 × 1030 s de descanso
- The Hundred45 s45 s de descanso
- Roll-up3 × 845 s de descanso
- Alongamento de uma perna3 × 1030 s de descanso
- Alongamento duplo de pernas3 × 1030 s de descanso
- Criss-cross3 × 1230 s de descanso
- Torção da coluna2 × 1030 s de descanso
- Cisne2 × 830 s de descanso
- Natação2 × 30 s30 s de descanso
- A serra2 × 830 s de descanso
- Teaser2 × 645 s de descanso
- Postura da criança60 s
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