Aula de corpo inteiro no tapete
- 40 min
- Pilates
- Intermediate
- Duração
- 40 min
- Movimentos
- 12
- Músculos
- Abs, Lower back, Obliques, Chest, Glutes, Hamstrings, Lats
- Equipamento
- Bodyweight
O treino
Strength
- Pelvic Tilt2 × 1030 s de descanso
- The Hundred45 s45 s de descanso
- Roll-Up3 × 845 s de descanso
- Single Leg Stretch3 × 1030 s de descanso
- Double Leg Stretch3 × 1030 s de descanso
- Criss-Cross3 × 1230 s de descanso
- Spine Twist2 × 1030 s de descanso
- Swan2 × 830 s de descanso
- Swimming2 × 30 s30 s de descanso
- The Saw2 × 830 s de descanso
- Teaser2 × 645 s de descanso
- Child's Pose60 s
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