Заняття на килимку для всього тіла
- 40 хв
- Пілатес
- Середній рівень
- Тривалість
- 40 хв
- Рухи
- 12
- М’язи
- Прес, Поперек, Косі м’язи живота, Груди, Сідниці, Задня поверхня стегна, Найширші м’язи
- Обладнання
- Власна вага
Тренування
Strength
- Нахил таза2 × 1030 с відпочинку
- Сотня45 s45 с відпочинку
- Скручування вгору3 × 845 с відпочинку
- Витягування однієї ноги3 × 1030 с відпочинку
- Витягування двох ніг3 × 1030 с відпочинку
- Перехресні скручування3 × 1230 с відпочинку
- Скручування хребта2 × 1030 с відпочинку
- Лебідь2 × 830 с відпочинку
- Плавання2 × 30 s30 с відпочинку
- Пила2 × 830 с відпочинку
- Тізер2 × 645 с відпочинку
- Поза дитини60 s
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.