Lekce celého těla na podložce
- 40 min
- Pilates
- Středně pokročilý
- Délka
- 40 min
- Cviky
- 12
- Svalové partie
- Břicho, Dolní záda, Šikmé břišní svaly, Hrudník, Hýždě, Hamstringy, Laty
- Vybavení
- Vlastní váha
Trénink
Strength
- Podsazení pánve2 × 10Pauza 30 s
- Stovka45 sPauza 45 s
- Rolování do sedu3 × 8Pauza 45 s
- Protažení jedné nohy3 × 10Pauza 30 s
- Protažení obou nohou3 × 10Pauza 30 s
- Křížení3 × 12Pauza 30 s
- Rotace páteře2 × 10Pauza 30 s
- Labuť2 × 8Pauza 30 s
- Plavání2 × 30 sPauza 30 s
- Pilatesová pila2 × 8Pauza 30 s
- V-sed2 × 6Pauza 45 s
- Pozice dítěte60 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.