Bazele exercițiilor pe saltea
- 30 min
- Pilates
- Începător
O zi din programul Plan de 6 săptămâni pentru trunchi, stil Pilates.
- Durată
- 30 min
- Mișcări
- 7
- Mușchi
- Abdominale, Spate inferior, Cvadriceps, Ischiogambieri
- Echipament
- Greutate corporală
Antrenamentul
Strength
- Basculare a bazinului2 × 1030 s pauză
- Suta45 s45 s pauză
- Rulare în sus3 × 845 s pauză
- Cerc cu un picior2 × 830 s pauză
- Întindere cu un picior3 × 1030 s pauză
- Întindere înainte a coloanei2 × 830 s pauză
- Pisică-vacă2 × 830 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Mai multe antrenamente de acest fel
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.