Trening całego ciała na macie
- 40 min
- Pilates
- Intermediate
- Czas trwania
- 40 min
- Ćwiczenia
- 12
- Mięśnie
- Abs, Lower back, Obliques, Chest, Glutes, Hamstrings, Lats
- Sprzęt
- Bodyweight
Trening
Strength
- Pelvic Tilt2 × 1030 s przerwy
- The Hundred45 s45 s przerwy
- Roll-Up3 × 845 s przerwy
- Single Leg Stretch3 × 1030 s przerwy
- Double Leg Stretch3 × 1030 s przerwy
- Criss-Cross3 × 1230 s przerwy
- Spine Twist2 × 1030 s przerwy
- Swan2 × 830 s przerwy
- Swimming2 × 30 s30 s przerwy
- The Saw2 × 830 s przerwy
- Teaser2 × 645 s przerwy
- Child's Pose60 s
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.
App StoreGoogle PlayJuż wkrótce