Тренировка на постелка за цяло тяло
- 40 мин
- Пилатес
- Среден
- Продължителност
- 40 мин
- Упражнения
- 12
- Мускули
- Корем, Долен гръб, Коси мускули, Гърди, Глутеуси, Задно бедро, Латисимус
- Оборудване
- Собствено тегло
Тренировката
Strength
- Наклон на таза2 × 1030 сек. почивка
- Стоте45 s45 сек. почивка
- Навиване нагоре3 × 845 сек. почивка
- Разтягане с един крак3 × 1030 сек. почивка
- Разтягане на двата крака3 × 1030 сек. почивка
- Кръстосване3 × 1230 сек. почивка
- Усукване на гръбнака2 × 1030 сек. почивка
- Лебед2 × 830 сек. почивка
- Плуване2 × 30 s30 сек. почивка
- Трионът2 × 830 сек. почивка
- Тийзър2 × 645 сек. почивка
- Поза дете60 s
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.