Tréning celého tela na podložke
- 40 min
- Pilates
- Stredne pokročilý
- Trvanie
- 40 min
- Cviky
- 12
- Svaly
- Brucho, Dolný chrbát, Šikmé svaly, Hrudník, Sedacie svaly, Hamstringy, Latissimus
- Vybavenie
- Vlastná váha
Tréning
Strength
- Podsadenie panvy2 × 1030 s odpočinku
- Stovka (The Hundred)45 s45 s odpočinku
- Pilates zrolovanie3 × 845 s odpočinku
- Naťahovanie jednej nohy3 × 1030 s odpočinku
- Naťahovanie oboma nohami3 × 1030 s odpočinku
- Krížové skracovačky3 × 1230 s odpočinku
- Rotácia chrbtice2 × 1030 s odpočinku
- Labuť (Pilates)2 × 830 s odpočinku
- Plávanie (Pilates)2 × 30 s30 s odpočinku
- Píla (Pilates)2 × 830 s odpočinku
- Teaser (Pilates)2 × 645 s odpočinku
- Pozícia dieťaťa60 s
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.