Kogu keha matitreening
- 40 min
- Pilates
- Kesktase
- Kestus
- 40 min
- Harjutused
- 12
- Lihased
- Kõhulihased, Alaselg, Kaldlihased, Rind, Tuharad, Reie tagaosa, Lai seljalihas
- Varustus
- Kehakaal
Trenn
Strength
- Vaagna kallutus2 × 1030 s pausi
- Sada45 s45 s pausi
- Rullumine üles3 × 845 s pausi
- Ühe jala sirutus3 × 1030 s pausi
- Topelt jalgade sirutus3 × 1030 s pausi
- Ristkõverdus3 × 1230 s pausi
- Lülisamba pööre2 × 1030 s pausi
- Luik2 × 830 s pausi
- Ujumine2 × 30 s30 s pausi
- Saag2 × 830 s pausi
- V-istesse tõus2 × 645 s pausi
- Lapseasend60 s
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.