Тренировка на коврике для всего тела
- 40 мин
- Пилатес
- Средний
- Длительность
- 40 мин
- Упражнения
- 12
- Мышцы
- Пресс, Поясница, Косые мышцы, Грудь, Ягодицы, Задняя поверхность бедра, Широчайшие
- Оборудование
- Собственный вес
Тренировка
Strength
- Наклон таза2 × 1030 с отдыха
- Сотня45 s45 с отдыха
- Ролл-ап3 × 845 с отдыха
- Вытягивание одной ноги3 × 1030 с отдыха
- Вытягивание обеих ног3 × 1030 с отдыха
- Перекрёстные скручивания3 × 1230 с отдыха
- Скручивание позвоночника2 × 1030 с отдыха
- Лебедь2 × 830 с отдыха
- Плавание2 × 30 s30 с отдыха
- Пила2 × 830 с отдыха
- Тизер2 × 645 с отдыха
- Поза ребёнка60 s
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.