Progressão de flexão dorsal
- 25 min
- Yoga
- Avançado
- Duração
- 25 min
- Movimentos
- 7
- Músculos
- Lombar, Abdominais, Glúteos, Quadríceps, Peito, Deltoides anteriores, Dorsais, Parte superior das costas
- Equipamento
- Peso corporal
O treino
Strength
- Postura da esfinge45 s15 s de descanso
- Postura da cobra2 × 30 s15 s de descanso
- Postura da ponte3 × 30 s20 s de descanso
- Postura do arco2 × 25 s20 s de descanso
- Postura da roda2 × 20 s30 s de descanso
- Postura do cachorrinho45 s15 s de descanso
- Postura da criança60 s15 s de descanso
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