Розвиток прогину
- 25 хв
- Йога
- Просунутий рівень
- Тривалість
- 25 хв
- Рухи
- 7
- М’язи
- Поперек, Прес, Сідниці, Квадрицепси, Груди, Передні дельти, Найширші м’язи, Верх спини
- Обладнання
- Власна вага
Тренування
Strength
- Поза сфінкса45 s15 с відпочинку
- Поза кобри2 × 30 s15 с відпочинку
- Поза містка3 × 30 s20 с відпочинку
- Поза лука2 × 25 s20 с відпочинку
- Поза колеса2 × 20 s30 с відпочинку
- Поза цуценяти45 s15 с відпочинку
- Поза дитини60 s15 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.