Fluxo de equilíbrio e core
- 30 min
- Yoga
- Intermediate
Um dia do Jornada de ioga de 8 semanas.
- Duração
- 30 min
- Movimentos
- 6
- Músculos
- Calves, Abs, Glutes, Hamstrings, Quads, Obliques, Lats
- Equipamento
- Bodyweight
O treino
Strength
- Tree Pose2 × 40 s15 s de descanso
- Warrior III2 × 20 s20 s de descanso
- Reverse Warrior2 × 30 s15 s de descanso
- Boat Pose3 × 30 s20 s de descanso
- Side Plank2 × 30 s20 s de descanso
- Downward Dog45 s15 s de descanso
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