Fluxo de equilíbrio e core
- 30 min
- Yoga
- Intermédio
Um dia do Jornada de ioga de 8 semanas.
- Duração
- 30 min
- Movimentos
- 6
- Músculos
- Gémeos, Abdominais, Glúteos, Isquiotibiais, Quadríceps, Oblíquos, Dorsais
- Equipamento
- Peso corporal
O treino
Strength
- Postura da árvore2 × 40 s15 s de descanso
- Guerreiro III2 × 20 s20 s de descanso
- Guerreiro invertido2 × 30 s15 s de descanso
- Postura do barco3 × 30 s20 s de descanso
- Prancha lateral2 × 30 s20 s de descanso
- Cão virado para baixo45 s15 s de descanso
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