Seljasilla arendus
- 25 min
- Yoga
- Advanced
- Kestus
- 25 min
- Harjutused
- 7
- Lihased
- Lower back, Abs, Glutes, Quads, Chest, Front delts, Lats, Upper back
- Varustus
- Bodyweight
Trenn
Strength
- Sphinx Pose45 s15 s pausi
- Cobra Pose2 × 30 s15 s pausi
- Bridge Pose3 × 30 s20 s pausi
- Bow Pose2 × 25 s20 s pausi
- Wheel Pose2 × 20 s30 s pausi
- Puppy Pose45 s15 s pausi
- Child's Pose60 s15 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval