Развитие прогиба
- 25 мин
- Йога
- Продвинутый
- Длительность
- 25 мин
- Упражнения
- 7
- Мышцы
- Поясница, Пресс, Ягодицы, Квадрицепсы, Грудь, Передние дельты, Широчайшие, Верх спины
- Оборудование
- Собственный вес
Тренировка
Strength
- Поза сфинкса45 s15 с отдыха
- Поза кобры2 × 30 s15 с отдыха
- Поза моста3 × 30 s20 с отдыха
- Поза лука2 × 25 s20 с отдыха
- Поза колеса2 × 20 s30 с отдыха
- Поза щенка45 s15 с отдыха
- Поза ребёнка60 s15 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.