Fluxo de despertar
- 15 min
- Yoga
- Iniciante
- Duração
- 15 min
- Movimentos
- 6
- Músculos
- Lombar, Abdominais, Isquiotibiais, Gémeos, Dorsais, Quadríceps, Glúteos
- Equipamento
- Peso corporal
O treino
Strength
- Gato-vaca815 s de descanso
- Cão virado para baixo45 s15 s de descanso
- Afundo baixo (Anjaneyasana)2 × 40 s15 s de descanso
- Postura da cobra30 s15 s de descanso
- Flexão para a frente em pé40 s15 s de descanso
- Postura da criança60 s15 s de descanso
O Wellboy é uma app de bem-estar e atividade física, não um serviço de saúde, e não fornece aconselhamento médico. Fala com um médico ou outro profissional de saúde antes de iniciares uma nova rotina de exercício ou dieta se tiveres um problema de saúde, uma lesão, estiveres grávida ou tiveres sintomas.
Faz este treino no Wellboy
Inicia a sessão, regista cada série e descanso e acompanha o teu progresso.