Fluxo de força
- 30 min
- Yoga
- Intermediate
Um dia do Jornada de ioga de 8 semanas.
- Duração
- 30 min
- Movimentos
- 7
- Músculos
- Quads, Glutes, Adductors, Chest, Triceps, Abs, Lower back, Hamstrings, Calves, Lats
- Equipamento
- Bodyweight
O treino
Strength
- Chair Pose3 × 30 s20 s de descanso
- Warrior I2 × 30 s15 s de descanso
- Warrior II2 × 30 s15 s de descanso
- Down Dog to Chaturanga3 × 630 s de descanso
- Boat Pose3 × 30 s20 s de descanso
- Bridge Pose2 × 40 s15 s de descanso
- Downward Dog45 s15 s de descanso
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