Fluxo de força
- 30 min
- Yoga
- Intermédio
Um dia do Jornada de ioga de 8 semanas.
- Duração
- 30 min
- Movimentos
- 7
- Músculos
- Quadríceps, Glúteos, Adutores, Peito, Tríceps, Abdominais, Lombar, Isquiotibiais, Gémeos, Dorsais
- Equipamento
- Peso corporal
O treino
Strength
- Postura da cadeira3 × 30 s20 s de descanso
- Guerreiro I2 × 30 s15 s de descanso
- Guerreiro II2 × 30 s15 s de descanso
- Cão virado para baixo para Chaturanga3 × 630 s de descanso
- Postura do barco3 × 30 s20 s de descanso
- Postura da ponte2 × 40 s15 s de descanso
- Cão virado para baixo45 s15 s de descanso
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